healthy-birthday

ปาร์ตี้วันเกิดไม่ระเบิดไซส์! 5 วิธีคุมน้ำหนักให้พุงไม่ป่องหลังงาน!

ยากเหลือเกิน…จะจัดปาร์ตี้วันเกิด หรือไปร่วมงานวันเกิดของคนอื่นทีไรก็ไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้ทุกที ไหนจะอาหาร ของหวาน เครื่องดื่ม แล้วส่วนใหญ่ก็มักเป็นงานปาร์ตี้วันเกิดแบบบุฟเฟ่ต์เสียด้วย ถ้าจะให้เลี่ยงไม่ไปร่วมงานแต่นาน ๆ ก็จะได้เจอเพื่อนสักครั้งหนึ่ง

วันนี้ Mr. Hungry เลยรวบรวมเคล็ดลับคุมน้ำหนักให้หุ่นยังเฟิร์มเป้ะหลังงานปาร์ตี้วันเกิด!

healthy-birthday-party

5 วิธีควบคุมน้ำหนักระหว่างปาร์ตี้วันเกิด 💪

  1. พักผ่อนให้เต็มที่

การนอนหลับส่งผลต่อระดับฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารในร่างกาย หากนอนน้อยร่างกายอาจจะโหยน้ำตาลมากขึ้น และกระตุ้นให้หลั่งสารเซโรโทนิน (ฮอร์โมนควบคุมความอยากหรือเบื่ออาหารและการย่อยอาหาร)และสารโดพามีน (ฮอร์โมนความสุข)ออกมา จนอาจทำให้คุณกระโจนใส่ของหวานในงานวันเกิดอย่างไม่บันยะบันยัง

  1. อย่าอดอาหาร

หลายคนมักเข้าใจว่าต้องอดอาหารเพื่อไปจัดเต็มในงานปาร์ตี้วันเกิด แต่ในความเป็นจริง ยิ่งอด ยิ่งอยาก และทำให้ทานมากกว่าปกติ เพราะฉะนั้นสักหนึ่งชั่วโมงก่อนไปงานปาร์ตี้วันเกิด พยายามหาอะไรเบา ๆ รองท้องไว้ก่อน เช่น โยเกิรต์แคลอรี่ต่ำ ผลไม้สักสองสามชิ้น สลัด หรือ ซุป เป็นต้น

  1. เลือกทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

เมื่อถึงงานปาร์ตี้วันเกิด อย่าเพิ่งตรงดิ่งไปหาสิ่งที่คุณอยากทาน ให้เลือกอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นผัก และ ผลไม้เป็นจานแรกก่อน เพราะจะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้น และปฏิเสธอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ง่ายขึ้น แต่ระวังอย่ากินน้ำสลัดจนมากไปนะ

  1. เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ทำให้ระบบการเผาผลาญไขมันแย่ลง และทำให้ร่างกายผลิตสารเอสโตรเจนที่กระตุ้นให้มีการสะสมไขมันมากขึ้น แต่มางานปาร์ตี้วันเกิดทั้งทีเราเข้าใจว่าต้องมีจิบกันบ้าง แต่ไม่ควรเกิน 2 แก้ว และทางที่ดี ควรดื่มน้ำเปล่าระหว่างแอลกอฮอล์แก้วถัดไปด้วย เพื่อให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์ออก

  1. ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น

ถ้าต้องไปงานปาร์ตี้วันเกิด พยายามถือแก้วน้ำเปล่า หรือขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดงานเพื่อรักษาความสมดุลของเหลวในร่างกาย พร้อมฟื้นฟูระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น และทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

สำหรับใครมีแพลนจะจัดงานปาร์ตี้วันเกิด Mr. Hungry แนะนำให้เลือกฉลองกับร้านที่คุณสามารถคุมค่าใช้จ่ายได้อย่างเช่นร้านที่เข้าร่วมกับ Hungry Hub เพราะนอกจากจะมีอาหารหลากหลายให้เลือกทานในบรรยากาศสุดประทับใจ ค่าใช้จ่ายยังไม่บานปลาย เพราะจ่ายเน็ตตามราคาที่เห็นจริงบนหน้าเว็บเท่านั้น และที่สำคัญ  Hungry Hub ยังมีเซอร์ไพรส์พิเศษที่จะสร้างความทรงจำในงานปาร์ตี้วันเกิดของคุณให้น่าตื่นเต้นกว่าเดิมอีกด้วย

Credit: Webmed, Verywellfit

ดูเคล็ดลับเกี่ยวกับปาร์ตี้วันเกิดอื่นๆ

ปาร์ตี้วันเกิดไม่แป็ก รวมเกมฮาพาท้องแข็ง

จัดงานวันเกิดงบน้อย จ่ายไม่กี่ร้อยแต่กินไม่อั้น